Mitos- Mitos diet


  •           Cara menurunkan berat badan adalah dengan tidak makan atau makan sesedikit mungkin.
Salah.Tidak makan dapat membuat kita kekurangan kalori dan gizi yang penting untuk pembentukan energi dan pembaruan sel- sel.Cara terbaik untuk diet yaitu dengan makan dengan porsi lebih sedikit sepanjang hari yang meliputi  beragam makanan yang bergizi, rendah lemak ,dan makanan rendah kalori

  •           Makan lewat dari pukul 8 malam dapat membuat badan gemuk 
Salah.waktu makan tidak ada pengaruhnya terhadap berat badan ,kapan pun kita makan ,kelebihan kalori yg didapat akan disimpan dalam tubuh sebagai cadangan dalam bentuk lemak.jadi bila kita makan pukul 8 malam ,tetapi baru tidur sewaktu tengah malam , kalori dari makanan tadi juga akan habis sesuai dengan aktifitas kita sebelum tidur.Sebaliknya jika kita makan pukul 5 sore dan langsung pergi tidur ,kalori akan tetap menumpuk karena tidak akan digunakan oleh tubuh .Jika anda akan tidur beri waktu 2-3 setelah makan.

  •      Susu dapat membuat gemuk
Benar,bila susu yg dikonsumsi merupakan susu tinggi lemak dan kalori .Namun demikian ,sekarang sudah banyak susu yg rendah lemak dan kalori atau sama sekali tidak mengandung lemak ,Oleh karena itu jangan takut untuk mengkonsumsi susu walaupun kita dalam usaha menjalankan diet.

  •        Minum kopi dapat menurunkan berat badan
Benar,kopi banyak mengandung kafein yg dapat menstimulasi pengeluaran lemak dengan cara pembakaran lemak oleh otot.Namun mengkonsumsi kopi demi menurunkan berat badan tentunya merupakan sesuatu kesalahan .kita harus ingat bahwa didalam kopi terkandung sejumlah gula yg ikut masuk kedalam tubuh ,jarang sekali ada orang yg mau minum kopi pahit tanpa gula ,selain itu mengkonsumsi lebih dari 2 gelas sehari dapat meningkatkan efek samping berupa gemetar dan sakit kepala.

  •           Minum air putih dapat meenurunkan berat badan
Salah ,banyak orang berpikir demikian karena memang ada teori bahwa minum air bisa mengurangi rasa lapar karena air akan mengisi lambung.efek tersebut bersifat sementara .Air akan langsung melewati lambung dan menuju usus halus .dalam waktu singkat kita kan merasa lapar lagi setelah itu ,biasanya makanan ringnlah yg menjadi pemicu kekacauan program diet kita.
  • Tidak sarapan pagi baik untuk penurunan berat badan
Salah .sarapan pagi merupakan waktu paling penting yg tidak boleh dilewati. Jika kita tidak sarapan kadar gula dalam tubuh akan menurun sehingga konsentrasi terganggu sehingga timbul perasaan lemas dan sensitive.

  •             Berjalan adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan
Benar.sama seperti aktifitas fisik lain,berjalan bisa membakar kalori dan memebantu mengurangi berat badan.makin lama berjalan makin banyak kalori yg terbakar.
  •   Bila ingin menurunkan berat badan harus menghindari karbohidrat
Salah .Karbohidrat akan membuat gemuk jika dikonsumsi dengan dengan bahan makanan lainyg mengandung lemak.Karbohidrat sebetulnya memiliki kadar kalori yg lebih rendah dari lemak..Selain itu karbohidrat perlu dikonsumsi sebanyk kira-kira 1/3 dari total asupan makanan kita untuk menjamin kecukupan nutrisi dan serat dalam tubuh.

6:27 PM | Labels: |

 

0 comments:

Post a Comment

Subscribe to: Post Comments (Atom)
Powered by Blogger.
Cute Spinning Flower Blue

Popular Posts

Followers