undefined
undefined
·
Susu
Susu mengandung kalsium yg memacu metabolisme. Penelitian
dari university of tennssee menemukan
bahwa orang yg diet dan mengonsumsi 1200-1300 mg kalsium tiap hari berat
badannya akan berkurang hampir dua kali
lebih banyak daripada mereka yg diet.Pilihlah susu skim 081151905050 yg tidak
mengandung lemak.
Susu jg kaya akan karbohidrat yg dapat memacu metabolisme dengan
menjaga kadar insulin tetap rendah setelah kita makan .Insulin yg rendah akan
mencegah kita cepat merasa lapar dan sebaliknya.produk susu seperti yoghurt , keju , butter dan es krim
jg dapat menjadi sumber kalsium yg baik.
·
Oatmeal
Oatmeal mempunyai 3 hal baik yaitu kaya serat, mengandung banyak
air dan hangat . ketiga hal ini adalah hal yg baik . Makanan yg bersifat hangat
membutuhkan waktu yg lebih lama untuk dikonsumsi. Air dan serat membuat anda merasa kenyang
lebih lama . serat larut dalam oatmeal yg dikenal sebagai betagulcan dapat
membantu mengurangi jumlah kolestreol jahat (LDL) dalam aliran darah. Asupan
serat ekstra jg memungkin kan tubuh lebih mudah mengeluarkan sisa makanan.
Oatmeal jg banyak mengandung vitamin B yg penting untuk otak dan system saraf
agar berfungsi dengan baik.
Sarapan
dengan oatmeal yg kaya protein baik untuk tubuh karaena dapat membakar lebih
banyak kalori .Penelitian the US Navy menunjukan bahwa sarapan pagi membantu
meningkatkan metabolism sebanyak 10 % .dengan tidak sarapan metabolsime tubuh
akan terhambat dan lemak menumpuk.
·
Tea hiaju
Tea hijau banyak mengandung EGCG membuat otak dan saraf bekerja
lebih cepat dan membantu tubuh membakar
lebih banyak kalori.beberapa penelitian menyatakan bahwa tea hijau dapat
membantu mengurangi berat badan dengan menstimulasi tubuh untuk membakar lemak
perut.Untuk mendapatkan efeknya anda
harus meminum tea hijau beberapa kali
sehari. Tea hiajau jg mengandung antioksidan dan penelitian menemukan bahawa
tea hijau dapat mengurangi resiko kanker dan meningkatkan HDL .
·
Daging ayam
Ayam akan kaya protein pemacu metabolsime .Penelitian menemukan
bahwa kalori yg dibakar meningkat
sebanyak 5 % pada pria yg mengonsumsi protein seperlima daro porsi makanannya
setiap hari.Pilihlah dada ayam dibandingkan paha ayam karena kendungan lemak
dada ayam lebih sedikit .jangan lupa membuang kulitnya.
·
Salmon
Salmon mengandung asam lemak omega 3 yg dapat menurunkan kadar
hormone lepatin dalam tubuh kita. Semakin rendah hormone lepatin ,semakin tinggi kalori yg terbakar .Selain itu omega 3
jg mempunyai efek yg baik bagi kesehatan jantung dan menjaga anda dari penyakit
jantung.
·
Tuna
Konsumsi tuna dapat membantu menurunkan hormon lepatin .Lepatin
yg rendah berhubungan dengan metabolisme yg semaikn cepat .
·
Sarden
Sarden kaya akan minyak ikan .Jika anda tidak suka ikan,konsumsi
minyak ikan bisa menjadi pilihan karena memiliki khasiat yg sama.
·
Daging sapi tanpa lemak
Daging sapi membantu meningkatkan metabolisme karena kaya protein .Tubuh lebih banyak kalori untuk
mencerna protein ketimbang lemak atau karbohidrat.
·
Kopi
Kopi mengandung kafein yg mempercepat denyut jantung sehingga
membantu anda membakar kalori lebih
banyak meskipun efeknya hanya sedikit.
Namun hati2 akan jumlah kalorinya jika anda menggunakan gula sebaiknya anda
menggunakan susu skim atau pemanis rendah kalori.
Makanan2 di atas dapat menjadi pilihan bagi anda yg menginginkan
berta badan stabil .Kika anda ingin menurunkan berat badan dalam jumlah drastic
,tentu diperlukan olahraga yg teratur dan pengaturan pola diet.
[ Joo ] i dream high nan kkumeul kkujyo Aku bermimpi tinggi aku mimpi mimpi himdeul ddaemyeon nan nuneul gamgo Ketika itu s....jpg)
Ini adalah film comedy Thailand yg aku tonton pertama kali,setelah nonton film ini aku langsung ketagihan sama film comedy T...
hah JYP memperkenalkan Made in Asia miss A [ Jia ] Kamu tidak tahu aku, Kamu tidak tahu aku Kamu tidak tahu aku, Kamu t...
0 comments:
Post a Comment