Makanan pembakar lemak


·         Susu
Susu mengandung kalsium yg memacu metabolisme. Penelitian dari  university of tennssee menemukan bahwa orang yg diet dan mengonsumsi 1200-1300 mg kalsium tiap hari berat badannya  akan berkurang hampir dua kali lebih banyak daripada mereka yg diet.Pilihlah susu skim 081151905050 yg tidak mengandung lemak.
Susu jg kaya akan karbohidrat yg dapat memacu metabolisme dengan menjaga kadar insulin tetap rendah setelah kita makan .Insulin yg rendah akan mencegah kita cepat merasa lapar dan sebaliknya.produk susu  seperti yoghurt , keju , butter dan es krim jg dapat menjadi sumber kalsium yg baik.


·         Oatmeal
Oatmeal mempunyai 3 hal baik yaitu kaya serat, mengandung banyak air dan hangat . ketiga hal ini adalah hal yg baik . Makanan yg bersifat hangat membutuhkan waktu yg lebih lama untuk dikonsumsi.  Air dan serat membuat anda merasa kenyang lebih lama . serat larut dalam oatmeal yg dikenal sebagai betagulcan dapat membantu mengurangi jumlah kolestreol jahat (LDL) dalam aliran darah. Asupan serat ekstra jg memungkin kan tubuh lebih mudah mengeluarkan sisa makanan. Oatmeal jg banyak mengandung vitamin B yg penting untuk otak dan system saraf agar berfungsi dengan baik.
Sarapan dengan oatmeal yg kaya protein baik untuk tubuh karaena dapat membakar lebih banyak kalori .Penelitian the US Navy menunjukan bahwa sarapan pagi membantu meningkatkan metabolism sebanyak 10 % .dengan tidak sarapan metabolsime tubuh akan terhambat dan lemak menumpuk.



·         Tea  hiaju
Tea hijau banyak mengandung EGCG membuat otak dan saraf bekerja lebih cepat  dan membantu tubuh membakar lebih banyak kalori.beberapa penelitian menyatakan bahwa tea hijau dapat membantu mengurangi berat badan dengan menstimulasi tubuh untuk membakar lemak perut.Untuk mendapatkan efeknya  anda harus meminum tea  hijau beberapa kali sehari. Tea hiajau jg mengandung antioksidan dan penelitian menemukan bahawa tea hijau dapat mengurangi resiko kanker dan meningkatkan HDL .


·         Daging ayam
Ayam akan kaya protein pemacu metabolsime .Penelitian menemukan bahwa kalori  yg dibakar meningkat sebanyak 5 % pada pria yg mengonsumsi protein seperlima daro porsi makanannya setiap hari.Pilihlah dada ayam dibandingkan paha ayam karena kendungan lemak dada ayam lebih sedikit .jangan lupa membuang kulitnya.


·         Salmon
Salmon mengandung asam lemak omega 3 yg dapat menurunkan kadar hormone lepatin dalam tubuh kita. Semakin rendah hormone lepatin ,semakin  tinggi kalori yg terbakar .Selain itu omega 3 jg mempunyai efek yg baik bagi kesehatan jantung dan menjaga anda dari penyakit jantung.


·         Tuna
Konsumsi tuna dapat membantu menurunkan hormon lepatin .Lepatin yg rendah berhubungan dengan metabolisme yg semaikn cepat .


·         Sarden
Sarden kaya akan minyak ikan .Jika anda tidak suka ikan,konsumsi minyak ikan bisa menjadi pilihan karena memiliki khasiat yg sama.


·         Daging sapi tanpa lemak
Daging sapi membantu meningkatkan metabolisme karena kaya  protein .Tubuh lebih banyak kalori untuk mencerna protein ketimbang lemak atau karbohidrat.


·         Kopi
Kopi mengandung kafein yg mempercepat denyut jantung sehingga membantu anda  membakar kalori lebih banyak  meskipun efeknya hanya sedikit. Namun hati2 akan jumlah kalorinya jika anda menggunakan gula sebaiknya anda menggunakan susu skim atau pemanis rendah kalori.

Makanan2 di atas dapat menjadi pilihan bagi anda yg menginginkan berta badan stabil .Kika anda ingin menurunkan berat badan dalam jumlah drastic ,tentu diperlukan olahraga yg teratur dan pengaturan pola diet.

6:43 AM | Labels: |

 

0 comments:

Post a Comment

Subscribe to: Post Comments (Atom)
Powered by Blogger.
Cute Spinning Flower Blue

Popular Posts

Followers